2014年7月10日

煮乜Q - 生鐵鍋煮飯

我屋企無用電飯煲的.
一來廚房地方唔夠, 二來, 電飯煲就好似開車開自動波一樣, 要佢快又快唔到, 慢又慢唔到, 轉數唔夠仲會響度糾纏斯磨, 夠膽死煲2碗飯要成粒幾鐘.
買左生鐵煲之後, 開始爬文學用佢來煮飯. D煲買左又唔用, 為乜呢? 所以一定要盡量用到佢盡.... 才值回票價.
上網搵料, 找到一大堆所謂密碼. 但係.....
大家用的煲大細唔同, 火候唔同, 用0既米又唔同...... 點可以用幾粒數字就去煮飯?
最後, 都係參考左火路的大小控制去煮一煲飯出來.
用生鐵鍋煮飯, 最怕, 就係流淚~~~
先睇睇呢一張相:


我無跟佢地嘅所謂密碼,因為唔同米/受水性/爐頭大家都唔同,無可能跟人地嘅方法去煮飯。
我會用中火煮滾米+水(左手邊第一張相),我都會間中了一了佢(有人話唔好,但想放心,怕黐底,唔理喇~)滾到中間咁嘅樣,就轉小火;去到最後右手邊呢個樣,見米面了,就加蓋用小火煮10~12分鐘,通常都唔會流淚的~ 如果擔心煮燶, 期間可以開一開蓋, 聽到 zic zic zac zac 的聲音, 代表煲底水乾了, 要加水 ( 米未煮熟) 又或者要關火 ( 米已成炊)
關火後,我會再焗佢15分鐘 ~
關於煮飯流淚 , 關係到煲的大小, 火候控制.  我用的是20CM 圓生鐵煲 ( **MAX. 3 杯米 **) , 用的是金鳳絲苗+紅米+糙米混合, 通常我會煮2杯米, 下3杯半水. 按著上述程序去煮飯.
我覺得用生鐵鍋煮飯, 可以省時間 ( 全程開火約 20分鐘以內) , 可以保溫但又不用另外再置一隻電飯煲響度.  另外, 因為家用爐頭如果不太多時, 單單是兩餸一湯, 就要排隊來用. 所以生鐵鍋響呢個情形上, 長時間保溫就起了好大作用.
若要煮有味飯, 在見到米面冚蓋前, 就可以將要放落去0既佐料平均放在米面上. 冚蓋煮到尾就可以. 在加蓋後10分鐘, 可以打開煲蓋, 拌勻佐料及飯 / 加芫茜蔥 , 冚番蓋煮多一兩分鐘, 就可以關火焗住佢 , 咁D肉就一定會熟而又唔會過老.



2014年7月8日

2014 月餅初發佈

今年, 我斥巨資買左兩套模. 係, 巨資~~~ 我無想過自己會比咁0既錢出去買2隻模.
朋友問 : 買得過嘛?
我話 : 你唔係一年造幾百隻月餅, 你就唔好買了.
但到最後, 罪過~~~ 人人都買了~~
因為實在太美了~~~
一如以往, 我會繼續做我的奶黃柚子月餅 .
然後, 再造我的招牌紫蕃薯月餅~ ( 見到給賊偷去開班賺錢, 我不爽~)
最後, 會研究新的月餅餡~ ( 要保持神秘, 要知道, 這年頭, 賊多的是~~)
先看看我的月餅模~~

再看看半制成品?




成品又如何了?
 
我決定今年要自私一點, 甚麼都不管不理, 專心做我的月餅去~~~ 





Q 的新 Project @ 2014

睇到十年前的結婚相, 我又要嘆一口氣了~~
雖說當年是極度不健康地瘦 / 瘦左就一定有問題 , 但而家又著實是肥得過份. 所以, 我正在一步一步地進行我的健康大計.
在學習煮食後, 我反而是食少左, 因為出面0既野唔好食, 自己煮0既, 又食極有限, 糖鹽油一律都少了/ 控制在低水平.
甜食嘛 ...... 坦白我不太吃甜 :
一來, 自己做的沒有慾望想食.
二來, 我其實怕甜的, 甜到牙都痺的感覺實在難受.
三來, 我家族有糖尿底, 實在不能掉以輕心~
所以, 其實我覺得我肥 , 並唔係因為暴飲暴食而引致.

健康第一步, 是介掉奶茶. 喝了十多年奶茶,能介掉麼? 可以的 ~ 循序漸進就可以, 我從來都不會要自己難受的. 開始時, 先用沖劑令自己的心癮減低 , 如果有頭痛/ 暈, 才去買一杯來喝.
三星期後, 我已習慣了一星期只"買"兩杯奶茶, 沖一杯粉劑. 剛過去的一星期, 只買了一杯, 及沖了一杯而已.

第二步, 是改變飲食組合及習慣.
先用麥片做一餐正餐, 增加纖維的吸收, 增強飽肚感.
我買的, 就是老人牌的原片大燕麥. 再用維他無糖豆漿沖好, 食時加入果仁及果乾如紅莓, 杏脯肉等等. 用豆漿代替奶, 是好多年前我在米施洛見營養師時用的食療. 我不太吸收奶品, 豆漿是草本食物, 屬植物性蛋白質, 我的腸胃比較容易接受 . 如果時間許可, 我會在街市的豆腐店買豆漿, 感覺上新鮮一點.
日常自家煮的米飯方面, 我是用白米+糙米+紅米+野米煮的米飯, 每餐大約是食半碗左右.
下午茶時, 我會食一隻萍果或一隻橙. 增加纖維的吸收.
再下來, 就是在晚餐時, 不再吸收澱粉質. 以我的體質, 在晚上只食肉類及纖維, 基本上是無問題的~ 我不太容易感到肚餓. 晚上也不會吃零食.

第三步, 就是運動.
每一次的瘦身失敗, 都是因為腳傷. 腳一傷了, 人就不動了~ 不動=養肥人了~
我開始會在夜晚飯後到公園, 急步走及慢跑, 由慢而快地逐步加快/多運動量. 姑勿論有沒有瘦身, 出一身汗總是好的~ 再者, 心肺功能也一定可以得以提升.

所以, 我在一整日之間, 早餐及午餐, 我會食我喜歡的東西. 澱粉質會集中在早上午吸收. 午後會集中吸收纖維及適量蛋白質. 再配合晚上的運動, 將要消耗的都消耗掉, 直接改善睡眠質素.

我不求瘦得多, 只要健康就好了~~~ 我希望自己今次不是得個講字, 真係有一點點成績給大家睇睇 ~~ :)

加油呀阿Q ~~