我大約瘦左十磅, 就會出現一次樽頸.
維持得最久的一次 , 有3個月, 呢3個月, 磅數無變化, 我的飲食運動習慣都無變化.
午餐是沙律菜+烤雞扒 , 又或者是水果 smoothie + Chia seed
後來, 將午餐飲食轉為杏仁奶麥片熱食, 終於突破樽頸, 再次回落.
我覺得女性在吸收食物營養方面, 與男性是不一樣的. 男人得, 女人未必得.
其他人得, 我未必得.
我並非專家, 但食物食左落肚, 舒服與否, 感覺如何, 我自己一定係最清楚0個位.
轉左飲食,我學懂去品嘗唔同的味道 :
無調味的杏仁奶原麥片 , 原來好似好棉的白粥一樣.
真正有機的沙律菜, 是有香味的, 入口那一刻就已食出甜味.
Chia Seed , 亦有獨有的味道, 應該是源自鼠尾草的芳香吧?
而我的飲食習慣 , 只改左少少 :
早餐無變, 仍是檸茶加一個麵包 / 兩片提子飽 / 麥芝蛋走醬走茄汁. 星期六一早會去聯發食個 full breakfast , 餐肉丁麵+熱奶茶+多士+半份炒蛋+一隻煎蛋. 星期日同羊太去飲茶, 乜都食.
午餐, 轉為水果 smoothie / 沙律菜+烤雞扒+無油沙律汁 / 杏仁奶原麥片熱食.
晚餐, 食湯粉/ 湯麵. 自己煮會係泰式酸辣肉碎肉丸湯河, 出街食就食牛腩麵, 另加炸兩.
經歷樽頸位, 我並不在意, 因為已盡左力, 試左都係唔得, 即係可能我已瘦到一個點, 唔需要再瘦. 轉一轉飲食, 又瘦到, 當係一份 bonus 吧.
昨晚, 我搵左一D以前買落嘅衫, 好多都未著過. ( 咁都買..... 都唔知當時我個腦諗乜) 而家已經可以著得番哂. 試衫試左成晚, 推動力又番哂黎.
其實, 距離目標尚餘 5-6磅 , 我要好好咁同呢五六磅 farewell !!
2017年7月27日
不再番脹系列 : 跑步篇
一直以來我都少做運動, 以前曾經入過physical 做gym , 跳舞, 但每次都係整傷左腳之後就停左落黎. ( 係高跟鞋惹的禍, 唔係運動整親) .
結左婚, 有人認頭, 更加唔使講~~~
當自己下定決心做運動, 首選跑步, 因為成本最低. 上到公園, 才驚覺自己原來連100米都跑唔到.
嗰一刻真係灰哂.
但唔繼續堅持, 日後點去面對不知所謂嘅自己 ? 於是, 跑唔到, 都要郁; 晚晚走上公園, 操兵咁行到身水身汗, 扯哂蝦至番屋企.
行得嗰兩個星期, 磅數已開始回落 , 開始有番D推動力, 於是響黑孖孖的運動場緩跑徑上, 開始踏出第一步.
半跑半行左幾日, 感覺良好, 始終係不求上進的Q , 所以都一直沾沾自喜.
後來有一晚 , 個天對我好好, 給我碰上在公園的一群跑步訓練班, 我跟響佢地後面, 跟住佢地0既節奏步速, 成功慢跑三個圈而唔需要停落黎.
於是, 我每晚就係按番0個種速度, 成為緩跑徑的一隻倉鼠.
期間都遇上不少問題 :
腳底痛 - 係鞋嘅問題, 去 Launge8 搵楊sir買左對鞋, 問題即時解決.
氣喘 - 係 Bra 嘅問題, 都唔好話唔關事, 束住個身同護住條腰, 原來真係好唔同的. 再經資深跑步好朋友教識我深層呼吸 , 肚痛氣喘問題完全影響唔到我.
流鼻水 - 我有鼻敏感, 流鼻水少不了. 但響跑之前的拉筋動作做耐D , 出到汗, 到跑時我就唔會流鼻水, 萬試萬靈.
到十個月後的今日, 我盡量都會隔晚去跑番 4-5K , 星期二及六因為要去跳舞, 加上天氣經常不穩定, 所以比之前都跑少左. 但只要天氣唔落雨, 我一定會去跑. 舊年年底, 細姨出左事, 我亦係靠跑步去調節自己的情緒.
戶外跑步的爆汗感 , 是跳舞感受唔到嘅. 我亦已經過左做完運動翌日會周身痛嘅階段.
最近, 我亦由倉鼠MODE , 開始轉去跑出街. 我會選車少的地方去跑, 為免有意外, 亦會選擇與車輛反方向的路段去跑.
至於 Pacing / 速度, 我唔太介意, 一來我無意欲去跑馬拉松, 二來我是隨心所欲嘅人, 開心, 就跑快D , 狀態麻麻, 就慢慢來.
我始終認為, 我只需要對自己, 對父母, 對細姨, 有一個交待就好了.
結左婚, 有人認頭, 更加唔使講~~~
當自己下定決心做運動, 首選跑步, 因為成本最低. 上到公園, 才驚覺自己原來連100米都跑唔到.
嗰一刻真係灰哂.
但唔繼續堅持, 日後點去面對不知所謂嘅自己 ? 於是, 跑唔到, 都要郁; 晚晚走上公園, 操兵咁行到身水身汗, 扯哂蝦至番屋企.
行得嗰兩個星期, 磅數已開始回落 , 開始有番D推動力, 於是響黑孖孖的運動場緩跑徑上, 開始踏出第一步.
半跑半行左幾日, 感覺良好, 始終係不求上進的Q , 所以都一直沾沾自喜.
後來有一晚 , 個天對我好好, 給我碰上在公園的一群跑步訓練班, 我跟響佢地後面, 跟住佢地0既節奏步速, 成功慢跑三個圈而唔需要停落黎.
於是, 我每晚就係按番0個種速度, 成為緩跑徑的一隻倉鼠.
期間都遇上不少問題 :
腳底痛 - 係鞋嘅問題, 去 Launge8 搵楊sir買左對鞋, 問題即時解決.
氣喘 - 係 Bra 嘅問題, 都唔好話唔關事, 束住個身同護住條腰, 原來真係好唔同的. 再經資深跑步好朋友教識我深層呼吸 , 肚痛氣喘問題完全影響唔到我.
流鼻水 - 我有鼻敏感, 流鼻水少不了. 但響跑之前的拉筋動作做耐D , 出到汗, 到跑時我就唔會流鼻水, 萬試萬靈.
到十個月後的今日, 我盡量都會隔晚去跑番 4-5K , 星期二及六因為要去跳舞, 加上天氣經常不穩定, 所以比之前都跑少左. 但只要天氣唔落雨, 我一定會去跑. 舊年年底, 細姨出左事, 我亦係靠跑步去調節自己的情緒.
戶外跑步的爆汗感 , 是跳舞感受唔到嘅. 我亦已經過左做完運動翌日會周身痛嘅階段.
最近, 我亦由倉鼠MODE , 開始轉去跑出街. 我會選車少的地方去跑, 為免有意外, 亦會選擇與車輛反方向的路段去跑.
至於 Pacing / 速度, 我唔太介意, 一來我無意欲去跑馬拉松, 二來我是隨心所欲嘅人, 開心, 就跑快D , 狀態麻麻, 就慢慢來.
我始終認為, 我只需要對自己, 對父母, 對細姨, 有一個交待就好了.
不再是 希望工程
由踏出社會搵食開始, 已知外表外觀比內涵更緊要. 奈何我始終都立不下心腸, 所以一直都是偏肥.
曾經有瘦過 : 食藥, 節食 , 減食.... 最後番脹.
到發現健康開始每況愈下, 肌肉無力, 平衡力差, 久病不癒, 才深思"健康" 到我呢個年紀必須要下功夫 , 因為父母賦與的QUOTA已差不多耗盡.
由2016年9月開始, 改變飲食, 生活習慣 , 恢復運動. 身體已開始回復以往般健康.
由高峰期的 170磅, 已下跌至135磅.
所著0既衫, 已由加大碼, 回落到中碼, 甚至細碼.
去到葵涌廣場, 夠膽唔使試衫即買.
呢一刻, 我更愛我自己 .
所以, 我唔會比自己著番大碼衫.
曾經有瘦過 : 食藥, 節食 , 減食.... 最後番脹.
到發現健康開始每況愈下, 肌肉無力, 平衡力差, 久病不癒, 才深思"健康" 到我呢個年紀必須要下功夫 , 因為父母賦與的QUOTA已差不多耗盡.
由2016年9月開始, 改變飲食, 生活習慣 , 恢復運動. 身體已開始回復以往般健康.
由高峰期的 170磅, 已下跌至135磅.
所著0既衫, 已由加大碼, 回落到中碼, 甚至細碼.
去到葵涌廣場, 夠膽唔使試衫即買.
呢一刻, 我更愛我自己 .
所以, 我唔會比自己著番大碼衫.
著到細碼褸仲要拉得埋拉鍊的Q , 立此存照 ! 以此為鑑 !!
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